陆地仙经全文(清代)

按：《陆地仙经》为清人马齐所著，成书于雍正年间，其内容是对“百字导引法”的注释。“百字导引法”是由历代养生家逐渐补充完善而形成的一种行之有效的健身方法，具有强健肢体、防病治病、益寿延年的作用。此法在民间曾有流传。这次整理，以中国中医研究院图书馆所藏马齐写本为底本。据清末坊刊医书《活命慈舟》的抄本以及其他较早一引起的传抄本来看，皆已对马氏原著作了删削。底本在《陆地仙经》文下附有马齐生平100字，从笔体与内容判断，乃系后人补写，今一并收入（马齐，《清史稿》有传）。底本还抄录有“治眼九法”与“茹穹子入道始终”，当是茹穹子所传，内容为道家功法与功理的论述。这两部分内容，未见《陆地仙经》的其他传本收载，今收入本集。底本为无框抄本，封面原题“马太保陆地仙经 茹穹子入道始终”。《心医集》作者祝登元，字茹穹，在书中曾提到无生子授其以坐功事。“茹穹子入道始终”也数次言及无生子仙师，因疑茹穹子即是祝茹穹。然从《心医集》祝氏自述中看，其乃儒医出身，而写“入道始终”的茹穹子则当属道家之列。二考究竟是否一人，仍待考证。  

陆地仙经序

仙未必得，但以多寿少病为至验也。先祖至余四世矣，男女寿百岁以上者十五人，九十者四人，八十者六人，七十者九人，自成人后夭折者希，亦未有多疾而奇疾者也。余祖任庆阳县，因感山岚气而病，忽路遇仙师鼓掌啸咏曰：得便宜，落便宜，若非感着山岚气，安得徐徐告疾归。邀于馆舍，仙师拈药一丸，令以凉水送下，遂腹鸣如雷，泻恶物斗许，疾顿除。仙师曰：“此疾脏腑不实易中，若精气坚固，焉得而入耶？”祖乞其方，书此言授之。问其姓名，仙师曰：“予姓张，名百字。此法不拘男女，皆可行之。能上却百病，肢体强健，益寿延年，当为陆地仙矣。”言讫不见。至今不轻传，予家男女口授于姻戚亦未必全。兹因吴老师、陈宗师、冯年兄、刘年弟、裴年弟诸公屡求此书，于是启仙师手笔以付诸公，名为《陆地仙经》。愿我同调之士，谨遵而行之，广而传焉，则仙师仁人之意溥矣。

赐进士第加太保兼太子太傅保和殿大学士兼
户部尚书总理事务二等伯加五级马齐序并注
时雍正四年岁次丙午夏六月望日雨后
珍书于槐荫堂之石笏轩  

陆地仙经（共百字二十句五言）

养生,保健,健康,疾病预防, 淡食能多补（肥浓能滑入肠，令人生痰，早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老）五味之嗜，在负重辛苦之下自不可缺，而修养者当渐减之，则谷气壮而真气长，并无疾为之害。

搓涂自助颜

（面不离手，金浆玉液常徐面，颜色如童永不改）

先以唾津傅面，次搓手掌极热，向脸上搓之数遍。或睡时、或醒时、或清晨行之，俱无不可。城中云：马家颜色好，恰似正开莲。

运睛除眼翳

闭目转睛，左右各七次，忽然大睁急视，自觉眼内热气出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。转睛时口鼻闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。又东坡云；酒醒后清晨行之，可消宿疾。

掩耳去头旋

每清晨或临睡时，搓两耳令热，以手急掩住，左右扭颈回顾，各七次，又尽力点头如鸟啄食之状，七次，呵出浊气七口，永无头旋之疾。

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