道家龙门派性命双修法诀 .牛金宝

　　　第一步　　生势收心求静

初打坐，练静动，全身内外要放松。 　　二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。
深细长匀调呼吸，心定念止是正功。 　　身心两忘万籁寂，形神具妙乐在中。
掐子午，除杂念，祖气修足玄关现。 　　脸似蚁爬丹田暧，口满津液要吞咽。
下座拂面熨双睛，浑身上下搓一遍。 　　筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。

　　收心求静是道家的修真养性、打坐参禅，也是性命双修离不开的基本功。入坐前宽衣解带内外放松，要有一种愉快感。

　取坐势，在床上、沙发、椅凳上皆可。着衣应根据气候变化增减，慎勿着凉。

　　坐功时应面向正东或正南，夜间要面向窗户亮处，以免神昏易睡。

　　（1）盘膝端坐。盘膝有单盘、双盘、自然盘之分。初学者可采用自然盘，不要勉强采用单盘或双盘。所谓端坐，上体自然正直，不前俯后仰，百会穴与会阴穴垂直一线。务必放松自然，须知松则气顺，经脉舒畅；僵则气滞，有碍气血流通。只有内外放松才能给入静创造条件。

　　（2）脚分阴阳。盘膝时左脚属阳在外，右脚属阴在内，为阳抱阴，但不是绝对的，如感到不舒服可改换。对此勿拘泥，关键在内而不在外形。

　　（3） 手掐子午。左手拇指掐左手中指午位（最上端一节），右手拇指进入左手内掐住左手无名指的根部子位，两手相抱放在小腹前，这为阴抱阳。但必须说明：掐子午不 等于掐诀念咒。因子午这两道脉管通寸、关、尺，而寸、关、尺之脉通心，心通脑，掐子午是为减轻动脉撞心的力量，不生杂念，有助入静。丹经云“手脚和合扣连 环，四门紧闭守正中”是也。

　　（4）二目垂帘。二目似闭非闭，微开一线观鼻尖。太闭则神气昏暗，太旧则神光外驰。古云：“日月合井，金木和合，回光返照，返观内视。含眼光，凝耳韵，调鼻息”。

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