第四式　翼臂足翹一妙功
 一、 說明：
 調和雙腿雙臂活動能力，四肢筋骨柔活，增進中老年人健康。
 

 二、 練法：
 （一）兩手向肩兩側平舉，胳膊伸直，兩手心向上，十指張，兩足尖上翹，兩腿亦站直，目平視。兩足尖上勾一勾，兩手指十指向下翹一翹，兩手掌向上按一按，術稱『掌按指翹』，計九個數默數畢。

（二）兩手指，兩足尖停止掌按指翹趾勾，靜待先天氣在二手蠕顫抖動，由手而胳膊而肩臂（按：默數數字與掌按指翹足勾，係引發先天氣，貫穿兩臂上），逐漸兩胳膊似電流通過，神奇之至。

（三）兩胳膊蠕抖其時三十秒或更多，兩呼吸自然。
 
三、 練習時間：
 兩胳膊蠕抖其時三十秒或更多，初學者以三十秒為原則，逐日延長至一分鐘或更長，屆時自己酌量可也。由於本式有強效暢通肩臂筋脈之效，如感覺痠痛，可放下續練預備式調整之。
 
四、要義：
 張臂如翼，足趾翹立。十指通腸，下肢輕捷。
 
 

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