第二式　面東龜息吐納功
 一、 說明：
 調和腹部呼吸運動，安舒五臟，氣和順遂。
 

 二、 練法：
 （一）原地兩足不動，左手心貼小腹，右手心貼左手背，十指張、身直，腿稍直，頭稍仰，鼻孔納（吸）氣小腹（古稱海底），使小腹逐漸膨脹，狀如小鼓（吸氣時，一鼓作氣，不可分為二次吸氣），但納氣時要綿長，忌促麤，至鼻孔不能再納時。

（二）立即俯身十五度或二十五度，將小腹之氣吐出，兩手迫擠小腹凹狀吐淨，吐（呼）氣時要柔長，忌吸促，至不能再吐時，又復正身稍仰頭，再納，納滿（小腹）再吐，一吐一納算為一息，計連續共做九次息即可。
 
三、 練習時間：
 選擇清晨，環境幽靜，空氣新鮮場所，從九次息著手，有肺系痼疾者，可在草地或公園與預備式每隔十分鐘交叉練習，對於臟腑調整有效益。
 
四、要義：
 納其生（氧）氣，吐其死（炭）氣。小腹凸凹，人安壽安。
 
 
 

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