第十式　佇養心神定力功
 一、 說明：
 調和工作緊張情緒，漸使情緒穩定下來，促使心室安和，五臟六腑得到融諧，心中自然產生定力功效。
 

 二、 練法：
 （一）原地不動，身下蹲二十五度或四十五度，收住尾閭，胸平直勿凸，脊柱稍凸，小腹鬆如綿，兩胯鬆開，頭頂住，舌抵上顎，微叩齒，目平視，呼吸自然。

（二）胳膊平伸胸前，兩手心向外，十指上翹，兩肘微墜，十指指背對正左右肩頭（見圖十），然後心中默數九個字，每默念一字，『掌按指翹』一次，數字畢，兩手勿動靜待先天氣起時，週身骨節抖動，愈抖動週身，愈感舒適愈好，時間三十秒，即以心力停住週身抖動。
 
三、 練習時間：
 時間三十秒，初學者頭部恆定，雙手掌對肩部平行來回，兩膝對搧，活動全身骨節三十六次，每次時間一秒至一秒半，雙手合應，全身放鬆為之。
 
四、 要義：
 心神定力，百骸受恩。週身骨節，節節氣通。
 
 
 

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