4、接势,双手外转,成双手掌指朝外;接式翻腕转指,成掌心向上,掌指相对之式,意念涌泉之气,经双腿涌入丹田(图11)。上动不停,双手缓缓上托,经腹部到胸部,再双手手掌外翻,向上推至头顶上部,意念丹田之气涌向膻中再涌向头顶百会穴(图12、图,3)。如此反复练习十几次。

回头望月:

习者自然站立,深呼吸数次,以使全身放松;继而,张嘴吞一口气,然后闭住呼吸。此时,习者头部向上用力上顶,好似有东西上拉一样,颈肌绷紧僵硬,习者颈部用力向左方转达摆头部至极限,再缓缓向右方转摆至极限,再缓缓转摆至正方,用嘴吐气(图14、图15、图16)。

要点,此功法专练颈部肌肉,练时一定要闭气而练。初练会有头晕的感应根据情况慢慢练习。

犀牛转身:

两脚分开与肩同宽,面壁而立,距墙一尺三寸。两腿屈膝成马步,自鼻开始吸气,同时两腿缓缓伸直,两手自两侧上推与太阳穴平齐,上体前倾使头顶顶着墙壁,然后转动身躯,缓缓向左磨转三圈,再向右磨转三圈。两手与此同时推顶墙壁回原,同时稍急以鼻呼气。练功者要根据其进展情况磨转,速度由慢渐快(图17、图18、图19)。

罗汉撞钟:

习者选择一墙壁处,立于一尺开外,双脚站成高弓步桩,身体前俯,用鼻吸一口气,并意念丹田。此时习者用脚蹬地,使身体前冲,以头顶撞击墙壁,同时配合喷气。如此撞击七七四十九次(图20、图21)。

倒点蜡烛:

习者吸一口气,头着地倒立,两腿伸直靠墙。两手先按于地面,使全身力量全部受力于头颈部(图22)。随着功力的加深,可放开双手,使双手贴紧大腿外侧(图23)。自然呼吸,意念丹田或者百会穴。

等到练习一段时日后,可在此功基础上加大难度,头部倒立,两手按于地面上,用力撑起离地面少许,然后放下,使头部撞击地面,但此功务必以适宜为度。

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