从笔者（约翰·立托）所掌握的有关李小龙全部的练功材料中，我们以看到——力量练习占有很大的比例。和一般人对力量练习的理解不同的是，李小龙的力量训练突出在功能训练方面——包括全身各部分肌肉、关节和相关组织的功能训练。

    与职业健美运动员的练习不同的是，李小龙并不追求大块肌肉，而是注重身体每一块肌肉，特别是关节的“韧性”力量训练。任何目睹李小龙鼎盛时期的人都会被他那拳脚威力惊人的功夫所折服。
他是如何练就这副“钢筋铁骨”般的身体和那身神奇的功夫的呢？如何练就那双棱角如钢板的粗壮前臂和“搓衣板”般清晰的腰腹肌的呢？

    这里我们第一次向世人公开他的健身训练日记，供大家学习，最重要的是能够付诸于实践，正如李小龙曾经说过的那样：“光有理论还不行，必须用于实践；光有决心还不行，必须付诸于行动。”（“Knowing is not enough，we must apply; Willing is not enough，we must do.”）
名震世界的巨龙

    全世界所有的健身与武术爱好者几乎无人不在“李小龙”这个响亮的名字。他在艰难的环境和恶劣的条件下，凭着一腔热血和执着的精神把中国功夫升华到一个近乎完美的程度。他曾发誓只要他出场，就不会有别的胜利者。

    然而令人万分震惊的是，李小龙于1973年7月20日在香港死于脑肿疡，年仅32岁。然而在他逝后20多年，这位传奇人物的一切依然是人们谈论的话题。在他短暂的一生中，他的奇异才能早就引起了新闻界的注意，最近一部好莱坞动作传记片和一部名叫《艺术和欣赏》的有线电视片分别把这位昔日明星的“真才实招”再一次展现在美国观众面前，再一次在美国引起“布鲁斯·李热”。数以百万计的刊物纷纷抢载那些令人回味和鲜为人知的李小龙往事。李小龙最后一部影片《龙争虎斗》，时至今日在世界各地上映仍场场爆满。这部在1973年拍摄完成、只花费60万美元投资的影片，到现在已产生了超过3亿美元的利润！

    有关李小龙的传说数不胜数，这当中有些是真实的，有些则是由于敬畏而“派生”的——如他可在1/25秒内击中1米以外的目标，以及李的老对手和好友查克·罗礼士曾目睹过李使用筷子绝技将几粒米饭抛向空中，然后用筷子一一夹住等夸张的说法。更有荒谬的传说，说到李曾把一个人的心脏用手一把挖出并在那人倒下之前给他看。

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