马步站立，上身正直，虚灵顶劲，左手握拳抱于腰际，右手三指成鹰爪状，紧扣一铁球或砖(初练重约3～4公斤，即一至二块砖以后，隔半个月加重2公斤或一块砖)，凝神定气3秒钟，然后用鼻吸气，提下丹田内气至中丹田，收肛提阳，同时，右手扣砖端平，按顺时针方向水平慢慢旋转一周；然后，呼气，口发“嗨”音，下丹田鼓动，振挺，同时右手大臂持平不动，仅用小臂带动手腕，用三指扣球(砖)猛然向上扣提(要求手与小臂成90度角，小臂与大臂成90度角)还原。如此连续做81次。

三、神鹰抖翅

　　独立站成定式(左腿提起，膝高至胸，脚尖朝下，右腿直立撑地)双手成掌左右侧平举，高于胸平。接着用鼻吸气，提下丹田之气，同时，双手随吸气提气有节奏的慢慢向上提起，当提至与双肩平齐时猛发“嗨”声，呼气。同时，双手由掌快速变鹰爪，快提猛扣(空扣、掌心含空)，并随发声、扣击，轻振下丹田，接着再将气呼完，同时双手变掌随呼气慢慢下压至与下丹田相平齐(如此反复练习81次)。

　　注意：双手成爪猛扣时，须提高手腕部。即要求手背与小臂在腕处夹角约为135度。意念：吸气双掌上提手，意念双脚涌泉穴将天地之精气(白色透明状，清空气)吸入至下丹田，再由下丹田提至中丹田，然后运行至双手劳宫穴和鹰爪指尖上；呼气、发声，猛扣时，意念鹰爪三指内气将手中坚石扣成碎粉，或将深埋地下的石柱凭空拔起。

整体注意事项：

　　一、欲习此功，必须有较好的修养，不可贪功冒进。持之以恒，循序渐进，方为功成之本。
　 二、严禁功前功后一小时内洗冷水澡，或吹电风扇。
　　三、场地、时辰不限，可室内练功，但需注意环境。
　　四、每天至少苦练一次(三小时)，最好练二次，每次间隔约为6～8小时为佳。
　　五、领悟要领后，耐心苦修，方可进展快速。否则，事倍功半。本功不会出偏差

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