第二势

（1） 上势不变。双手上提至胸部；如图B2。

（2） 腕部逆时针翻转至掌心向下，双掌下压，要领及意念同前。

如此重复9次，全功既练习完毕，再站立，散步数趟即可收功，接着即可打击铁砂袋。本功法每日练习一次。时间冲欲及力弱者可每日练习2次，每次需时约2-3分钟。

训练指导

1两臂、掌推及下压时，意念务要有如推压2根回弹力极强的强力弹簧之意（既想象），同时贯劲于掌心（即五指稍向掌背方向后备翘，使意劲贯注掌心）
2行功时呼吸不可勉强，呼吸与动作要协调。推压速度均徐缓进行。头、颈及精神务要放松，不可紧张，高马步应稳固。

3习练本功，可不再练百日速成铁砂掌中“混元掌功”，专练此功即可。

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