内劲贯掌法-侧马式定步铁砂阳劲打法-甩手余功-按摩活血功

第二阶段练功步骤为：（练习27天）

内劲贯掌法-侧马式活步阴劲打法-甩手余功-按摩活血功

下面即将铁砂掌练功用具与行功方法详细介绍如下：

用具：用白帆布或厚布一至两层缝一布袋，长15CM，宽25CM（百日所用25＊35CM砂袋亦可用），内装满圆粒铁砂（豆类不宜）。另备一木或铁凳，凳面要平，凳高以较自己站立时比肚脐低10CM左右，以打击时感觉顺畅为准。如无合适之凳，择一高度与之相等的平面固定处也可，但务须稳固。

行功法：

1、 内劲贯掌法

内功之道，主在引气于周身，提劲贯于四肢，如此内练则筋骨坚实，外练则皮坚肉实。顾汝章嫡传铁砂掌内功练习法-内劲贯掌法即为增强修练者的丹田内力并养成在提掌发劲的一刹那将丹田内力贯达于双掌，发出最大的内劲打击能力之密法。

第一式
（1）两脚分开比肩稍宽，稍屈膝，高马步站立，双手自然下垂，指尖朝地，掌心向体侧，头颈及精神均放松，静气凝神，目视前方。

（2）以鼻吸气，同时双手上提至胸部，指尖相对，掌心向上。吸气时气上提至胸部，腹部略下凹（即逆呼吸）。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] 下一页