14、顺下到腹：由"膻中穴"向下，便打边走，双棒轮流击打八次到小腹处为止， 同时将胸膈处气团下降到小腹中， 注意：此时胸腹中气团虽然下 移在移动过程中还要承受棒击，必 然鼓而不泄。 出气松开小腹，口中念"哈"三次。此为"任督锤"，专为复开督任二脉， 初学者学完以上锤法后，可暂停，打此"任督锤"七天，七天后再接打后面的 全锤。

 二、带脉锤 1．

预备势起，鼓腹贯气，然后右脚向右横开一步，前脚掌 点地，上身向左转，左手棒向上扬起，横棒于头前上方，右手棒横置于左肋 部的带脉上。然后开始击打八次，八次完毕再上移一寸，再击 打八次，再上移一寸，击打八次，再上移一寸，击打八次停上。共打四处三十 二次。

 2、将双棒放下，右脚放平，身向右转左前脚掌着地，身体终身落到右脚上。右棒 上扬以左棒击打右肋共计四八三十二次。

 3．将身转正放松，放下双棒， 松腹出气念"哈"三次停止。 三、头臂锤 1．上接，此后不再贯气， 只须精神集中于棒所击打处即可， 凝神于头部右恻之"太阳穴"，用右 手棒轻击八次，左棒不动。 2．由"太阳穴"向后经耳朵上 方，后上方，后方，用棒轻击共八次。 边击边走。 3．放下右棒，以左棒轻击左 "太阳穴"八次。

4．再以左棒边打边走经左耳 上方，后上方，后方共次八次停 止。 以上击打"太阳穴"时，击打 一定要轻，稍有重量即可，即使熟 练以后也要轻打，因为此处为头 部血管所汇集处，轻打可以通血 脉，以预防中风脑血栓等病，重打 则有血管破裂之患，非常危险，慎 之！慎之！

 5．将右手伸直向右，以左手 棒击打右肩部八次，击打时可用意 将右肩部肌肉隆起，初时要轻，以 后逐渐加重。

 6、左手棒顺右臂向下便打边走到右肘外侧停止，共打八次。然后击打 右小臂外侧八次，击打部位在距右肘尖两寸以下处。

 7．由右肘部向下到右腕外侧 处，左棒边打边走共计八次，到"神 门穴"处停止。此时 右臂已经内旋，右手棒头朝下，"神 门穴"朝上，此处位于腕根与小管 头"阳谷穴"之问凹陷处。

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