第四法 举火烧天

1．动作说明：
①两脚并步立正，头颈正直，目不斜视，口轻合，齿微扣，舌尖轻抵上腭，下颏微内收。含胸直腰，拨背松肩，蓄腹收臀，两手自然下垂，十指并拢，中指贴近裤缝。心平气和，
呼吸自然(如图4—1)；
②承上动作，左脚向左侧平行跨出一步，距离略宽于肩，足尖略内扣成内八字步型，十趾抓地，重心自上而下贯于双足。前胸微挺，后臀略收，两手内旋后摆，挺肘坐腕，四指并拢，拇指分开，掌心斜向后下方。双目平视前方，头正颈直，全神贯注，霸劲贯一成霸势，自然呼吸(如图4—2)；
③上动略停，双手外旋，屈臂上提至两肋侧，掌心朝上，指尖朝前，掌刃紧贴于两肋部。同时配合缓缓吸气，吸气时胸部挺起，小腹内收(如图4—3）；
④上动不停，两手内旋，直臂向上托起至头顶，掌指相对，手心朝天，同时将气由鼻腔喷出(如图4—4)；
⑤上动略停，双手外旋下落回，收至肋侧，同时缓慢吸气(如图4—3)，然后再上托，如此反复做九次即可。

2.功法要领：
本法在习练上托动作时要用含蓄之劲，切不可挺臂直肘，施以僵力。同时要注意整个动作在完成过程中，身体要始终保持正直，上托时不可抬头仰视。

第五法 双龙归洞

1．动作说明：
①两脚并步成立正姿势。头正颈直，目视前方，口微合，舌尖轻抵上腭，下颏内收。含胸，直腰拔背，蓄腹收臀，松肩坠肘，两手自然伸直。心平气顺，呼吸自然均畅(如图5—1)；
②承上动作，左脚向左平迈一步，略宽于肩，足尖内扣成内八字步，十趾抓地，重心由上而下贯于双足。前胸微前挺，后臀收敛，双手后摆，内旋，挺肘坐腕，掌心斜向后下方。全神贯注，呼吸自然(如图5—2)；
③上动略停，双手向后、向右、向上划弧至两体侧平行，并于划弧过程中逐渐变爪，两爪与双肩齐，手心向下，同时缓缓吸气，吸气时小腹内收，胸部挺起，下肢动作保持不变(如图5—3)；
④紧接上动，双爪外旋，屈肘变拳，同时由两侧向内拉，同时配合挺腹喷气(如图5—4)；
⑤上动略停．两拳伸开向下、向后，向右、再向上划至两体侧平行，同时变爪，配合吸气，然后再次做回接喷气动作，如此周而复始九次。

2．功法要领：
划弧动作要匀缓轻柔，回拉时速度要快．爪变拳时要求十指用劲，拳头握紧，力达拳心，回拉时要挟腋。