泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动，这项起源于泰国的古老运动在二战之后与拳击结合，逐渐演变成了一项强身健体又精彩激烈的体育项目。打泰拳时主要运用身体的双拳、双肘、双膝、双脚这八个部位作为攻击武器来进行搏斗，因此又被称为“八条腿运动”。

    如今，这项激烈对抗程度非常高的格斗运动在健身领域也悄然流行起来，因其对抗激烈、体能消耗大，尤其受到工作压力大的白领们青睐，而泰拳防身实用性强的特点则吸引了众多女性练习。

    减脂瘦身效果好

    “来练习泰拳的人主要集中在25至35岁之间，女性的比例略高，由于这是一项技术性强的健身运动，因此锻炼人群相对固定。”宝力豪健身（中国）俱乐部的泰拳专职教练苑鹏夫向记者介绍说，“泰拳的最大特点是没有固定招式和套路，在掌握了基本的技术之后，反复练习形成条件反射，给练习者很大的自由发挥空间。因此，只要具备勇敢的精神、坚强的意志、一定的运动基础，入门是很容易的。”

    苑教练介绍说，练习泰拳对塑身减脂有着很明显的作用，这也是这项运动颇受女性青睐的重要原因。首先，泰拳健身是一种有氧运动，持续60分钟的课程分为热身、分解动作训练、对抗训练和整理放松这四部分，运动强度逐渐增大，对身体脂肪的消耗非常大，往往是热身运动之后就会大汗淋漓，用心上完一堂课后早已经是汗流浃背，气喘吁吁。

    其次，由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作，频繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的锻炼，经常坚持锻炼的人能看到腰部纤细的明显变化。抬起你的胳膊，做再见时挥手的动作，是不是能看见上臂松弛的赘肉在晃动？这就是恼人的“拜拜肉”，泰拳的动作要求双手要保持“端”起来的姿势，这对三角肌的训练很有好处，有利于女性胳膊的塑型。泰拳的训练采用少量多次的原则，大量的跳跃、提腿动作对腹部和腿部也有一定的锻炼作用。

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