两手掌缓慢经面部，胸部至丹田，手指相对，手心向下，运丹田气至会阴，提肛收阳，气沿督脉到百会，再从百会下行沿任脉、经印堂、人中、天突、膻中下沉到丹田后，意守丹田（图25）．

　　要求；气沉丹田后，双掌压于腹部．

　　十一、收功势

　　身体自然站立，双手掌徐徐下垂于身体两侧，眼似闭非闭，舌抵上腭，津液咽于丹田，同时用鼻深呼气，气沉丹田，意守丹田，全身放松．

　　要求：用鼻呼吸匀、深、细、长，数次后，搓手发热，擦脸，五指散开从发际往后脑梳头，搓耳和脖颈。扣打四肢放松，收功。

　　练功秘诀增加法

　　亦称十日法，凡喷气三口动作，每隔十日增加喷气次数，其效果好，长功快，故公开于世。其为：“由三口加五日；再过十日，由五口加七日；由七口加九口；再过十日，由九口加十一口；再过十日，由十一口加十三口；再过十日，由十三口加十五口”。第一步功成。然练习各种方式排打，丹田即可能够承受较大程度的打击力．自然功成。

　　注意事项

　　一、练习时间，早晚各一遍，日后渐增。

　　二、心情舒畅，放松自然，顺应自然，不可急于求成，勉强行事，“功到自然成”．

　　三、练中寓养，养中寓练的科学方法，即“练养相兼”．

　　四、练习中，头正，身正，目视前方，视而不见，听而不闻，专一。吸气慢慢的进入丹田，往外因气要有力猛然。

　　五、切记大风、暴雨、雷电不能练。 
 

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