右章上举至头部上方，以拳心面击打开田的瞬间，用鼻快速有力往外喷气（图15）。如此三遍。

　　要求：加大吸气，喷气的训练，达到内气充盈。击打腹部由轻到重，由拳逐渐过渡到用竹把、沙袋、木棒等较硬的物体排打。排打后用右拳在小腹部按顺时针慢慢揉动数次（图16）。

　　八、马步插掌

　　接上势，右脚向右跨一步，成马步势，两手掌置于裆前，手指相对，掌心向上，提肛收阳，身正，不偏不倚，头顶百会（图17）。

　　上动不停，两手屈腕，手指向上走，手背相对（图18）。

　　两手掌背相对经体前正中往上走至于面部，同时吸气（图19）。

　　随即两臂抬起高于肩，两手臂内旋，翻手掌时，手指往下，手背相对，同时吞气、提阳，气往上顶（图20）。

　　两手掌快速有力往下插掌，同时用鼻猛然喷气（图21）。如此三遍。

　　要求：马步要稳健有力，身正．两手掌上行下插动作要连贯、自然、配合协调，上行吸气，下插喷气。

　　九、金刚举鼎

　　接上势．身体往上起，右脚向内侧跨步成自然站立，两步内扣，两手慢慢往上用力托举，至头顶，随即两手臂外旋，双手掌心相对，同时吸气（图22）。

　　双手握拳，双肘猛然往下，同时将气从鼻孔喷出（图23）。

　　要求：两手缓慢向头顶上方托举，意想举千斤鼎，同时丹田之气达于头顶百会穴，喷气后，气贯周身，内气更加充实。

　　十、双手抱月

　　接上势，两手有自然下垂于体恻，拳变掌，慢慢经体前往上至头前上方，象抱球一样，手心相对，同时缓慢吸气，吸足气后，将气吞沉于丹田部（图24）。

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