要求：翻掌吸气到胸前，两手掌平伸翻掌与肩同高也可．向上双托掌时，气流到劳官．气鼓丹田．进一步加强小周天运气法，加强吸气、喷气，达到内气充盈。

　　五、金龟弯弓

　　接上势，双手臂在上方托天，拉开两胁部肌肉，身体往上拔，吸气到胸部（图7）。

　　上动不停，两臂曲肘，两手掌经面部、胸部、丹田向下伸臂，手掌心向下，同时身体向前弯屈，当两手掌触地瞬间，用鼻往下喷气（图8）。

　　两手臂随身体上起，以手臂带动腰往上起身（图9）o

　　还原成浑元托天势（如图6），如此三遍．

　　接上势，两臂曲时收至胸前，同时吸气再向体前斜上方托起伸掌，用鼻喷气（囹10）。

　　要求：金龟弯弓往下喷气时，两腿要伸直后崩，内气要充实，身体下俯后，用力猛然喷气。

　　六、二郎担山

　　接上势，两手臂下落于胸前，成交叉势，左手在里,右手在外，两手掌心向内，同时吸气（如图11）

　　上动不停，两臂向体侧猛然平伸展开，以鼻快速有力喷气（图12）．如此三遍。

　　要求：两臂将伸开时，以鼻猛然喷气，动作与吸气、喷气协调配合。

　　七、排打腹部

　　接上势，两手掌用力缓慢按下，掌心向下，意想手按压两座山，气往上顶之感觉（图13）。

　　上动不停，两手握拳曲臂经体前向上举至头顶，两手臂内旋从体例向后伸手臂，拳心向后，同时以腹式吸气至丹田，内气有充实之感，用鼻往外喷气（图14）．

上一页  [1] [2] [3] [4] 下一页