　再两臂由平肩位置合掌内收至胸前，左、右分开，掌心向外，用意力左右同时撑出，如此做3次。再两手手心相对，两臂伸直，两手心随两臂向内挤合至似合非合后，两手随即向外篷开至最大范围抱圆，这样一合一篷为一次，做三次，再收回成预备式。

　此功功理：意通双臂、通经络、舒筋解困，可治疗肩周炎、网肘炎、关节疼痛等疾病。此式和第五式贯通周身经络为大周天功。功成后双掌可断碑碎石，故名推山掌。

   第七节、万全归宗 ( 又名大力功、玄功 )　

　接上式，口吸补气一次，随之气沉丹田下行至裆下会阴穴，然后经尾闾左右分开，沿两背上行至两肩、两臂直到两手心劳宫穴。随着先天鼻吸，两臂贯气自然膨起至与肩平行，手心向下。然后向左、右侧移重心，左、右舒张，意念直达手指梢部。

　接着两手扣指紧握成拳，再意力紧收两拳默念24次，一次比一次收的更紧。拧臂转动拳眼，两臂相对平合至胸前，两手以拳向内扣腕，用意用力，默念24次，一次比一次扣之更紧。再两臂屈肘向上紧夹大臂，用意用力，默念24次，一次比一次夹之更紧。然后两肘向下移动，以两大臂夹身，用意用力，默念24次，一次比一次夹之更甚。

　再接着身体前倾意力扣两脚腕，一次紧似一次，默念24次。两大腿下蹲，以大腿紧压小腿，意力一次紧似一次，默念24次。再以身压大腿。意力一次紧似一次，默念24次。

　全身缓缓松开，口吸补气一次，等全身放松毕，浴头面24次。再口吸补气一次，全身意、气、力尽归丹田，全功至此结束。

　大力功类似少林易筋经，功成后感到周身力大无穷。

　此功功理：力敛入骨，意到气到，力到功到，回归丹田，集气强身，功到火候，力克邪魔。
注意事项：

  １、初练该功法应节制性生活百日。
  ２、练功期间应加强营养和足够的睡眠(需睡足8小时)。
  ３、练功应早、晚各练一遍。选择空气洁净的山林或公园湖边、草地，循序渐进。
  ４、与人处事应豁达大度，虚怀若谷。

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