　口吸补气一次，把丹田气下沉裆下会阴穴，由会阴穴向身后经尾闾，左右分开向两背部上提至两肩。这时上体前俯90°，两手臂下垂在胸前。接着再从尾闾意念上提拉拔左背，向左背上提经左肩、臂至左掌心，拉拔至最大极限。再强拉三次，意念回归尾闾，左背放松。再从尾闾意念上提拉拔右背，向右背上提经右肩、臂至右掌心，拉至最大极限后，再强拉三次。意念回归尾闾。这样左、右交替拉拔背部各三次。
　口吸补气一次，把丹田之气沉裆下会阴穴，再从会阴向身后尾闾运去经尾闾、腰椎、胸椎、颈椎(即督脉)、脑后上提至头顶百会穴。以头顶百会顶墙，身体倾斜，两手自然下垂胸前，然后随着鼻气扩胸，两手自然下垂胸前，然后随着鼻气扩胸，两手自然向上膨起，膨至胸前，随着鼻呼气两手慢慢下落待气快呼尽时，两手快速向下撑，这样一吸一呼为一次，共做24次。

　口吸补气一次，意守百会穴，然后左右手交替拍击百会穴24次，再口吸补气一次，把头顶意念之气降沉至丹田，以示此式结束。

　此式功理：气通督脉，强肺、醒脑，眉心炼丹大补神经，对神经衰弱、脑血管硬化及人体筋骨所引起的病态疗效尤佳。此式合三、四两式为小周天功夫，此功练就后可头开砖石，油锤贯顶，身如铁板金钟。
　功法要领：气入椎间，意念节节松开。

  第六节、通臂移山 ( 又名推山掌 )

　接上式，口吸补气一次，气沉丹田，身体微微前俯，两手自然下垂，然后把丹田气沉至裆下会阴穴，再由会阴穴向身后尾闾穴运去，经尾闾穴左右分开沿两背到两肩，再由两肩至两手心劳宫穴。意守劳宫穴(手心)，两手屈肘平肩作先天自然鼻呼吸，一吸一呼为一次，做24次。然后掌心下压，手指上提，身体由微前俯挺起直立，这时意守掌心，左、右手用意、力下压24次。

　再把丹田之气经会阴、尾闾左右分开，沿两背上提至两肩，尽量用力提足。这时配合先天鼻吸气，然后快速向两手心劳宫穴猛力用意力压去，这是配合鼻呼气，这样反复提压运气12次。随后两手翻掌，掌心向上，两掌随两臂向上平托与肩齐平，力贯双臂。再行翻掌，掌心向下，意至手指向下扒，扒至两脚旁。如此两手上托下扒各6次。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页