　此功功理为引动先、后天之正气，壮阳补肾，清肠胃，增长人体之正气，此为练气之本。对身弱、体亏、肠胃病患者及肠粘连疗效甚佳。此功成就后为铁肚功，可具有不惧腹压千斤，铁尺击打及枪头挑人等硬功夫。

　功法要领：紧松分明，紧如板石，松似棉里藏珠。

    第二式《旱地插针》又名《七星桩功或千钧坠底功》。

　接上式，口吸补气一次，气沉丹田，再用意把丹田之气沉坠至两脚脚心，此时意守下丹田，上身放松，两腿微曲，两脚扒地，身体微微后仰，配合先天鼻吸二十四次，鼻吸时身体后仰，意念气至两脚，鼻呼气时，身体前倾，两脚往地下插，意念脚入地，一次比一次地加深。然后，意念两脚心的气往上提动，由两脚跟、两腿后部到两股部、腰部、背部至两肩部，同时两脚由于意念上提而向上抬起，同时配合鼻吸气，这时意念气在两肩，全身意欲飘起，脚下失重无根，此为旱地拔葱。当两肩意念气提足后，意念气迅速下坠(如自然落体运动沉至脚心)，这时鼻配合呼气，身体下蹲(此为千钧坠底)。这样反复将意念之气提起、坠落共十二次。

　而后，身体自然站立，意念人体重心开始转移(身体实际不动)。用意念导引，眼观左脚，眼光沿左腿往上至丹田(配合鼻吸气)，从丹田经右腿下行看到右脚(配合鼻呼气)。接着是右脚支撑，鼻吸气提左脚离地向外转体至最大限度，然后缓缓恢复原状,这时配鼻呼气。反方向重复上述动作。如此左右重心意念转移，提脚转动各十二次。

　身体还原直立，两脚开始左、右交叉蹬腿，蹬时足跟蹬地，鼻呼气为主。两脚各蹬十二次，然后两腿放松，微曲，两手按两膝关节向内转动六次，向外转动六次，然后身体直立，自然放松。

　此功功理：舒通经络，清内热，降心火，对高血压、关节炎疗效为佳。此功做到立地生根，以人体之正意，意合地气以育身，钢劲有力，发力可足断石碑。

　功法要领：入地生根，起如升月，落如千钧坠底。

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