练功口诀：
动功：
1．拱手摆掌
2．立掌对推
3．抱球摆尾 4．划弧还原
5．挑掌献掌
6．回环竖抱球
7．跨步提劈掌 8．吞身端枪手
9．弓步关拦手 10．弓步端枪手
11．弓步攀月手 12．左右下挂
13．弓步穿云手 14·弓步双推掌
15．左下挂 16·吞身右下挂
17．左下挂推掌 18．弓步横顶肘
19．吞身磨云手 20，弓步穿掌
21．回身剔掌 22．弓步挑掌
23．弓步云手 24．抛掌
25· 反身错手 26．右带手
27·左拖球 28．弓步砍掌
29．吞身内挂 30．搂手横地
31．翻花背掌 32·右弓步剔掌
33．左弓步砍掌 34．划弧上挑
35．弓步云手 36·右推掌
静功：
1．回环下按
2．站桩揉球
3．水火功站桩 4．叠掌贴腹
三、功法
此功法动作图，参考内功八法拳插图。
动功：
面向南方并步站立。
1．把握混元一灵丹
拱手摆掌：
两掌曲肘合于胸前，十指交叉握拳，掌心空松，使掌心右热气流动，初练者可前后摆动108次，意念掌心发热。
2．仙人传旨展胸前
立掌对推:
变革两掌相合，跨左脚，脚约宽于肩，分掌两掌立于两肩侧前，两掌微微开会，使手心有气感。初练者可平肘立掌对推108次，意念手心有胀感。
3．横端日月照大地
抱球摆尾：
两掌由上向下直臂于胸前，臂与肩高，掌与肩宽，掌心相对，思念两手掌中抱一气球，两足外侧来回用力使胯部左右微微摆动。
4。凝神看破天外天
划弧还原：
两掌用劲直臂向体后，两掌放松向前划孤与肩平。反复三次后，两串垂于体两侧，中指尖轻贴裤缝，收左脚与右脚相并站立，凝神闭目远望一分钟左右。
5．挑抱无量寿福献
挑掌献掌：
右手向上划弧至额前，待右回收时，左手向上划弧至额前，同时右手回收立于左肘内侧，右手再由下向上划孤至额前，左手同时后拉握拳下降，拳面拈于左腰，随左手后拉向左折体。

6．环抱虚无太极圈
回环竖抱球：
右手直臂向后划孤至体后，转腕前抱于小腹前，掌心向上，同时左手右撑，直臂向体现划弧于胸

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